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Consejos para el calor

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Consejos para el calor

El verano ya está aquí y el exceso de calor puede ser perjudicial para la salud de las personas, especialmente de enfermos crónicos, niños o ancianos. Por eso os ofrecemos unas recomendaciones para protegeros del calor en estas fechas:

1 – Protégete del calor.
No salgas a la calle en las horas más calurosas y no hagas grandes esfuerzos. Si no puedes evitar salir no olvides protegerte con una gorra o sombrero e intentar ir siempre por la sombra.

2 – Refréscate.
Bebe agua con frecuencia, aunque no sientas sed. Es importante mantenerse hidratado para evitar golpes de calor. También puedes mantenerte fresco con duchas, bebidas fresquitas y manteniendo la casa cerrada y fresca.

3 – La alimentación es importante.
Ingiere alimentos con frecuencia, evitando siempre las comidas calientes. No tomes alcohol, ni bebidas excitantes. Aumenta el consumo de fruta y verduras y tu organismo te lo agradecerá.

4 – Pide ayuda si la necesitas.
Si sientes síntomas que no son habituales no dudes en consultar con tu médico. Si tienes más de 65 años es importante que alguien cercano contacte contigo a diario, si esto no es posible puedes solicitar ayuda a Servicios Sociales de tu localidad.
Esperamos que estos consejos os sean de utilidad y que disfrutéis del verano.

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